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标题: 朋友们，你们做俯卧撑手腕会疼吗! [打印本页]

作者: 牛奶加咖啡 时间: 2019-12-28 23:51
标题: 朋友们，你们做俯卧撑手腕会疼吗!
请问各位老师，我坚持做俯卧撑，已经有几个月了，起初是柜式俯卧撑，并且是分组练习，每组20个以上，最终导致肩关节疼痛，后来知道是健身前没做好肩关节的热身导致的，买了三队由亲到重的哑铃，并坚持做健身钱的热身，才避免了肩关节上的疼痛，现在改为立式俯卧撑一个多月了，依然是分组练习，每组降到10个以上，居然开始腕关节疼痛了，尝试着健身前，做好手腕上的热身，也没能解决这个问题，所以就上论坛，想跟各位坛友资讯学习一下，看看能不能解决这个问题，现在，又开始尝试着用俯卧撑支架做锻炼，每组再降到6、7个，好像也不能避免腕关节的疼痛，不得已，只好先休息几天，等手腕不疼之后再继续做锻炼。
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作者: 一叶知秋 时间: 2019-12-29 06:52
我做了20多年俯卧撑从来没痛过。做的时候手腕一定要放松。实在不行可以尝试拳头俯卧撑。
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作者: 夜音千里 时间: 2019-12-29 10:19
运动是会有损伤的，运动一定要做好热身，要不然肌肉、韧带、骨膜都容易损伤。如果你发现持续运动还会造成疼痛，你需要休息，局部热敷，加强肌乳酸的代谢和、血液循环。好了以后在运动。要不然以后会落下毛病的。
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作者: 牛奶加咖啡 时间: 2019-12-29 22:26
m谢谢楼上的回复。
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