汤臣倍健男多维，均衡男士营养

侠客江湖

楼主 侠客江湖说：
汤臣倍健男多维，均衡男士营养。各位，这种多种维生素合成的这个。谁买过？怎么样？另外，问一下？哪种维生素可以补钙铁锌硒？
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雷霆破晓

13楼 雷霆破晓说：
维d有条件的话是一定要的，每个人都一样，其他到都还好，因人而异，个体差异，没有统一答案，尽量通过均衡饮食来补充，有人要喷，说我们这些人活几十年了，不吃维d，还不是活的好好的，那你随意，因为维d简单的说就是无法食补，这个说法不够严谨，但是也说的没毛病，热爱学习的自行了解哈，只能通过晒太阳，但是你给做到不用任何防晒措施，身体暴露，不能隔着玻璃，每天至少半小时，那你可以不吃。
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正能量

12楼 正能量说：
还是平日里吃饭吃菜多样性。科学性 。
注意休息和锻炼。
吃这些鬼东西大部分是智商税。

雷霆破晓

11楼 雷霆破晓说：
回复10楼一粒尘土
哈哈，不评价，欢迎把文献找出来
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一粒尘土

10楼 一粒尘土说：
最新款的维生素补充剂，最新款的肾结石。

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雷霆破晓

9楼 雷霆破晓说：
另外这些维生素要了解他们是水溶性还是脂溶性，比如维生素B是水溶性维生素，服用后一定要摄入足够的水，维生素D是脂溶性维生素，建议在有脂肪摄入的时候一起服用，我都是吃饭的中间服用，这样才能更好的吸收，不然都浪费了。还有，不推荐通过钙片补钙，包括复合维生素也不推荐含钙的维生素，尽量通过食物来补充，每天一盒奶，两盒都ok，吃够绿叶蔬菜，你的钙百分百不会缺的，除非你不吃深色蔬菜，不喝牛奶，那也就只能靠钙片了，但这并不推荐。
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雷霆破晓

8楼 雷霆破晓说：回复7楼雷霆破晓
我现在吃的是Life Extension的每日两粒系列，推荐购买，当然国内麦这个品牌的地方挺少的，还给注意假货，要么你去IHERB买，要么就买善存家维片也还算ok吧，有国外版和国内版，国内版阉割的比较厉害，国外版好像也不太好买了，国外版还行的。
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雷霆破晓

7楼 雷霆破晓说：
这是一个非常复杂的问题，真的，一开始我也和你一样，随便找一个自己认为很牛逼的品牌，啥都不看，买来就吃，哈哈，我入坑的是swiss，后面通过学习，看各种资料，知道其实这玩意儿没那么简单，首先一定要看成分表，最常见的一般就是二十种元素左右，有一些智商税的产品告诉你他能补六十多种营养素，你看成分表，好东西确实有，但都是凑数的，含量微乎其微，价格却因此增加了，哈哈，还有一定要看计量，要了解每一种营养素的每日推荐摄入量和最大耐受量，尤其是最大耐受量，超过最大耐受量会对身体造成负担，最常见的就是维B，妮玛，超过推荐摄入量的几千倍，不过还好他是水溶性的，你吸收不了的多余的部分会随着尿液排出，问题到还不是很大，但有一些就不一样了。比如说维生素D，刚开始吃的话一般每日最多两千个单位就差不多了，后面需要慢慢减量的，有些品牌直接给你干到五千个单位，甚至一万，这就很危险了，具体补多少维D不嫌麻烦的话去医院做个血清25羟维生素D水平，中国人大概率都是低于最低值的，懒得去测的话刚开始一般每天最多两千个单位就可以了，半年内都是安全的，后面记得减量，一千，八百的样子。在就是你看到同一种营养素，但未必吸收率就一样，他可以已很多种方式存在的，这个就更复杂了，还有一些营养素不适合同时服用，但有些品牌就会把这几种不适合同时服用的混在一起，当然对身体无害，只是说会影响吸收率。最重要的还是均衡饮食，经常锻炼，是在不想运动你走走都是好的，边看手机边走走都ok，不出去在家里走都行。饮食可参考中国居民膳食指南2022
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正能量

6楼 正能量说：
另外钙铁锌肯定是要吃钙铁锌硒维生素啊？
但据说成年人的 一般都是没有组合这么多的。
那分开吃也没有关系的。

正能量

5楼 正能量说：回沙发白石溪
微量元素芯对男人有用处。补钙我个人亲身体验有壮阳的作用很明显的。连续吃几天就会信誉加强。
大多主流品牌都有这样的感觉。

日破苍穹

地板 日破苍穹说：回复楼主侠客江湖
用吧，肯定会让你重振雄风，一柱擎天，金枪不倒的
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侠客江湖

板凳 侠客江湖说：
有点关系，补锌和硒。至于这种药有多大的效果，也不知道，所以来问一下。
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白石溪

沙发 白石溪说：
这是我的知识盲区，维生素跟男性健康也有关系吗？
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