世界睡眠日。你睡得还好吗？

放大镜烧蚂蚁

^# 放大镜烧蚂蚁说：
今天3月21日。是每年的世界睡眠日。现在我们国家有很多人都有睡眠障碍。我相信有睡眠障碍的盲人小伙伴也不在少数。那么。你睡得还好吗？或者你有什么容易入睡的小妙招。都可以出来分享一下哦。
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放大镜烧蚂蚁

13楼 放大镜烧蚂蚁说：
有的人天生睡的时间短。有的人天生睡的时间长。只要白天精力充沛。就没有关系。
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梅恋雪

12楼 梅恋雪说：13楼qqq
丝绵绝对舒服， 好一些的丝绵又软又轻， 那种软的感觉和绒毛四的， 然后缎子的被套。
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qqq

11楼 qqq说：
如果盖了一碗都睡不着月清的被子越睡得着
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qqq

10楼 qqq说：
我的睡眠还好就是不能盖那些很重的被子
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梅恋雪

9楼 梅恋雪说：
还好啊， 有心事睡不着， 没事情纠缠就可以， 一般12点睡觉的话， 可以睡到6点半， 下午天气不好可以睡三个小时。
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陈课民

8楼 陈课民说：
回复 楼主放大镜烧蚂蚁

我每天只能睡5个小时，醒过来以后不管怎么睡也睡不着了。

来自：掌上乐园

放大镜烧蚂蚁

7楼 放大镜烧蚂蚁说：
抱歉。操作出现了失误。请谅解。
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放大镜烧蚂蚁

6楼 放大镜烧蚂蚁说：回板凳微笑向阳
不客气。
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放大镜烧蚂蚁

5楼 放大镜烧蚂蚁说：回板凳微笑向阳
不客气。
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放大镜烧蚂蚁

地板 放大镜烧蚂蚁说：回地板微笑向阳
哦那你绝大多数时候睡眠都挺好的。一个人偶尔几天没睡好也正常的。你有这么不错的睡眠。恭喜哦。你要知道现在全中国有3亿人有睡眠问题。你已经是很幸运的一员了。
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微笑向阳

板凳 微笑向阳说：
睡眠还算是可以，但不是睡得多的那一种，最近这些日子还可以，10点左右能睡到五六点六七点，或者是晚一点11点睡觉能睡到7点左右，有一段时间半夜醒了就容易睡不着现在还好
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微笑向阳

沙发 微笑向阳说：
多谢楼主分享
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放大镜烧蚂蚁

楼主 放大镜烧蚂蚁说：回楼主放大镜烧蚂蚁
我来分享一个让人睡眠变好的小妙招。那就是盖一条重一点的被子。当然被子也不是越重越好。大概在体重的7%~12%之间比较好。如果你的体重是100斤。那么盖一条重7~8斤的被子比较好。如果你的体重是150斤。那么盖一条12斤重的被子比较好。盖比较重一点的被子，之所以很有可能可以改善睡眠。那是因为带一条重一点的被子可以让人多分泌催产素和褪黑素。催产素可以让人镇静和抗焦虑。褪黑素能让人改善睡眠。当然这个小妙招我可不敢保证一定有用哦。这只是最新的科学研究成果而已。如果你有很严重的睡眠问题。还是请你尽早就医。
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