怎样锻炼保养小弟弟？

竹林听雨

楼主 竹林听雨说：
1.强化阴茎反应

训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概做一分钟。

以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示唿吸，持续30秒钟。

强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。

强化能力之冷泡法：先在浴缸里温热阴囊，然后站出来浇以冷水，当阴囊收缩后再度进入热水中，拉长后再泼冷水，如此重复五次。

晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。

为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟唿吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。

自慰锻炼法：强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻炼的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立刻停止，用手紧握阴茎的根部，然后停一下，再继续、再停止，重复做几次。

2.硬度强化窍门

钢铁般阴茎的训练：准备一盆浮冰的冰水，和一盆稍烫的热水，从根部将勃起的阴茎握紧，放入冰水中，大概一分钟后，拿出来各处按摩一下，也做一分钟，再把阴茎连阴囊都放入热水中，在水中按摩一分钟，如此冷热交替，做个三次。最后，再以自慰方式射精，就大功告 成。  *完全勃起插入时，可让小弟弟往下扳一点，会增强硬度，但要小心别折断啦。

3.持久发挥技巧

当高潮感觉快来临时，想要抑制它，阴部和肛门间有个会阴，按它可提高性能力。

增加黑色素：阴茎之所以是黑色，主要是黑色素沉淀所致，性交次数越多，阴茎皮肤受的刺激越大，黑色素沈淀越多，而黑色素会使皮肤更强 ，有利于阴茎的持久，因此不妨做座阴茎的日光浴，但不要晒太久，也要抹上防晒油。

从根部绑住, 可使阴茎勃起的时间加长，更持久，这在G片中应都有看过。

4.情绪提升指南

性能力越强的人，工作能力越强。

工作能集中心力，进行高密度性质工作者，性交时也能集中于性上，能应变灵活。

性幻想力和提升性能力密不可分，色正是刺激幻想力的一种。


禁尿控制射精训练：早上上厕所时，要尿出来时憋住，再排出，再憋住，重复做几次，最好配合之前提的早上勃起训练之后来做，在阴茎萎缩之后开始此训练。

点精穴：用力按肚脐以下十公分左右的部位，这是精力的根源穴，每天刺激此穴，可防患精力之不足。

*运气提肛：以鼻呼吸，臀部用力紧缩肛门，吐气时用嘴慢慢吐出。

精液每次射出的量约5CC，想要让精液射得更远，满足伴侣的兴奋感，可以缩短插入时间，越早射出，会射得越远。

要让精液变得可口好喝，当天晚餐可喝些甜酒之类的，不要吃啥油炸品等，会破坏精液味道，使对方难以下咽。

6.变长加粗诀窍

变长的方法中，不靠啥开刀等外力的作法是减肥，减肥后皮下脂肪减 少，皮肤变薄，就可使原本隐藏起来的阴茎根部往外提升，小弟弟就 变长啦。

自慰中断射精加粗法：自慰时忍住射精，且保持此状态，让龟头充分充血，迫使皮肤扩大，且可紧握根部，堵住在龟头的血液，强化此效果。可于每次自慰时施行。

加粗另一种说法就是使小弟弟变大点，看来就会较粗啦。性交前不要上厕所，保留那份尿意，用积尿膀胱的刺激，来压迫周围的神经，提高性的刺激，使之有效勃起。

7.临阵磨枪妙法

上"战场"前喝点烈酒，会增加性的刺激反应，但不可喝多。

途中可趁改变体位时，暂时拔出阴茎，让阴茎瞬间休息一下，效果会更好，会更勇猛善战。

插入前提高勃起力：肾俞穴位于距离脊髓五公分外侧，高度约与最下面那根肋骨等齐，按这里可使掌管勃起的附交感神经受刺激，提高精力。阴谷是位于膝关节侧的穴道，上床前压一压，可感觉明显变化。阳池穴位于手踝附近，中指往下延伸之处，按了就有跃跃欲试的情绪。这三个穴要轮流使用。

临场应急唤醒：按位于脚大拇指指甲根部的太敦穴，或用力抓住指尖用力扭转三次，或是刺激肚脐下方约九公分的关元穴。

做完爱后不要倒头就睡，应该花一小时的时间，和伴侣去洗个澡、看个电视、兜个风等，如此再好好睡一觉，疲劳不会残留到第二天，对身心较健康。

8.平日维修守则

穿粗布的宽大内裤，不但可以因摩擦而增强持久力，更可活跃精虫的生长。

成年时期一直维持规律的性生活，不论是自慰或是性交，都是往后到 老年仍保持最佳状态的主因。

射完精务必要上厕所，把残留的精液排出。

9.食药壮阳大全


早餐重要性：早餐不吃，晚餐的热量上一定会增加，血液中所含的血 糖在夜里自然较高，一旦血糖升高，就会减低性欲，勃起能力也会降 低。

荷尔蒙迷思：长期服用荷尔蒙剂，其实会不会增强生殖能力，有时还 会降低，因荷尔蒙本来就不是由体外供应，而是体内自行分泌的。外 在的供给，只限于分泌能力因某种原因而受损的患者使用。

锻链下半身的基本饮食，是摄取磷脂质，其存在于动物的骨头里，长 期食用鸡骨、小鱼干之类的食物，会提高勃起力和性冲动。此外，也 可多喝骨熬的汤。

核酸是制造细胞、遗传因子和精子所不可或缺的物质。蛤、虾、鱼、 蟹中，都含丰富核酸。

含丰富维他命，又可有效提升精力的，当推麦饭和糙米饭。

韭菜、大蒜也是强精食品，但不能吃太多大蒜，否则反而会造成体力衰弱、贫血。

维生素E可防止性欲减退，可吃番茄、胡桃、鸡蛋、胡萝卜来补充。

强化肌力、增强性欲的食物有谷类、大豆、蜂蜜、海藻、燕窝、鱼贝 等。

提高性感应的食物有火鸡肉、大麦、瘦牛肉、虾等。

增加性兴奋和高潮的食物有花生、菇类、豌豆、胡椒、花椰菜、萝卜 等。

促进荷尔蒙正常分泌的食品有香蕉、菠菜、栗子、葡萄干、甘薯等。

10.命根禁忌宝典

性能力之五大戒：酒精、尼古丁、常服用咖啡因、睡眠不足、压力。

避免暴饮暴食，过分纵情在美食和美酒，这会导致性欲降低。

抽烟会导致阳萎，小心啦。

健身的朋友注意啦，服用药物会减低性能力，如类固醇睾丸素，会抑制体内精液的生长，影响性功能，尤其是青少年，若太早服用，还会导致封闭生长发育的反效果。

有健身的朋友注意啦，服用药物会减低性能力，如类固醇睾丸素，会抑制体内精液的生长，影响性功能，尤其是青少年，若太早服用，还会导致封闭生长发育的反效果。

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时光正好

19楼 时光正好说：
我跟大夫说我是不是肾虚？大夫问我年龄多大了？我跟大夫说年龄多大了？大夫说我这么年轻不会肾虚。可是我也不好意思跟大夫说我有撸的习惯

来自：掌上乐园

正能量

18楼 正能量说：回14楼时光正好
你这个可能就是肾虚了。找个老中医看看。看看是阴虚还是阳虚。

正能量

17楼 正能量说：回13楼梦蓝白云鹤
弄个毛巾训练就可以，我我晨勃的时候可以挑起来收音机。重量算上电磁大概300克也就是半斤多。我是放在闺头拉靠后的脖子上。但会让小弟弟略微低着头。
这个说明不如年轻时候了。我记忆中弄一块60厘米的洗脸毛巾弄思，可以放在闺头的最前面挑起来  角度非常高。来个金鸡乱点头。可以持续。和现在的区别就是  上调的角度不如以前。现在还需要是在晨勃的时候 平时用手弄的勃起是不能挑起来的。以前是任何时候都可以挑起来。上挑45度。现在是略微低头。

正能量

16楼 正能量说：回12楼梦蓝白云鹤
要适当必须吃得好加强体育锻炼。

时光正好

15楼 时光正好说：
撸完之后还有些浑身无力。哎呀，看来这个玩意儿撸多了，哎呀，确实不行。

来自：掌上乐园

时光正好

14楼 时光正好说：
回复 楼主竹林听雨

哎呀，我现在不知道怎么回事，撸完之后呢射了之后呢？就感觉哎呀，腰部特别的酸。不知道是不是肾虚呀

来自：掌上乐园

梦蓝白云鹤

13楼 梦蓝白云鹤说：
回复 5楼 一块钱吃大餐

我觉得还可以每次硬起来的时候可以挂一个水壶练习一下力量，那一次是不是更猛？哈哈哈，这样子反复的练习，坚持每天的练习，绝对是个钢铁直男猛男。

来自：掌上乐园

梦蓝白云鹤

12楼 梦蓝白云鹤说：
嗯，这个帖子我觉得应该是很有技术含量的，个人觉得吧就跟那个刀一样，经常要磨一磨。才会锋利，所以说经常要撸啊撸啊撸。

来自：掌上乐园

时光正好

11楼 时光正好说：
我看越锻炼呀是越进不去，也出不来。进不去是插不进去，出不来是射不出来，哈哈哈。

来自：掌上乐园

正能量

10楼 正能量说：回9楼老北
经过专业训练的人是很厉害的。否则人到中年硬度普遍会下降。40岁到50岁一半的男人会阳痿 。

老北

9楼 老北说：
这玩意你越折腾，肯定坏的越快,有一个强劲的身体，它自然就好了，身体不够强健，你怎么折腾那玩意都不行，反而越弄越坏
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小白

8楼 小白说：
就和杜雷杰一样，能把高压电都承受住，你说以后会有多坚挺
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小白

7楼 小白说：
通上高压电，然后把电线插进去电
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月月月光族

6楼 月月月光族说：回板凳风景
再放点孜然，味道更佳，哈哈。
本楼来自：点明生活伴侣

一块钱吃大餐

5楼 一块钱吃大餐说：
每次等硬起来的时候，就用手指头谈。
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玥朦龙

地板 玥朦龙说：
你们说的都不对，应该是用小扇子来扇
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风景

板凳 风景说：
再放在火上烤一烤，应该会很有嚼劲。
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鹰飞不走

沙发 鹰飞不走说：回复楼主竹林听雨
擦点活络油作为润滑
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